Лайфхак дня: просто продолжай делать это.Бывают моменты, когда с духом что-то происходит. Меня выбрасывает из здорового ритма жизни и затягивает в воронку прокрастинации. Важные дела остаются несделанными, а я занимаюсь пустыми бесполезными вещами.
Часто осознаю это, но в такой деградации есть какая-то заманчивая сладость. Мозг упорно ищет лазейку, чтобы снова и снова к ней возвращаться. Иногда требуется опуститься до дна, насытиться, чтобы опять начать подъем.
Однако не обязательно доходить до нижней точки.
Существуют механические способы, которые помогают привести себя в душевную форму через работу с вниманием и телом.
Для меня это карате, йога, прогулки, рисование или просто наблюдение за дыханием.
⠀
Важно не то, чем конкретно занят. Главная фишка здесь — полное погружение в процесс.
Например, чтобы вынырнуть из омута прокрастинации, делаю несколько глубоких вдохов и приступаю к тренировке по карате.
Делаю #ката, полностью концентрируюсь на движениях, на ощущениях в теле, наблюдаю за единством дыхания и выполняемой техники.
Если внимание уходит, просто возвращаю его обратно.
⠀
В какой-то момент может накрыть волна сопротивления. Это хороший признак: начал выходить накопившийся в душе яд. Он попробует взять реванш. Захочется всё бросить, прекратить.
⠀
Тут важно сохранять внимание на процессе, продолжать тренировку. Расслаблять напряжение, мягко, без борьбы проходя через это состояние.
Как бы убедительно ни звучали в моменте подсовываемые сознанию идеи отравленного духа, достаточно нескольких минут и волна пройдёт.
Яд выйдет.
И придёт свобода.
Ещё один шаг в развитии и возвращение на путь Реализации.